«Пожилые люди легко подвержены переохлаждению, — говорит Изюмов. — Это связано с возрастными изменениями процессов терморегуляции в организме и снижением чувствительности некоторых участков тела к температурным раздражителям». На это влияет много причин, таких как плохой метаболизм, пониженное давление, ухудшение эластичности сосудов, уменьшение подкожной жировой прослойки. Свою лепту может вносить и прием некоторых лекарств, а также ряд заболеваний (гипотиреоз, атеросклероз и прочие). Поэтому, если пожилой родственник в теплое время года жалуется на холод, его надо обязательно показать врачу, чтобы исключить вероятность болезней.
Чтобы не замерзнуть на зимней прогулке, наш эксперт советует обратить большое внимание на выбор одежды и обуви. Казалось бы, тут все очевидно: боишься замерзнуть — оденься теплее. Но не так всё просто. Очень часто пожилые люди, собираясь зимой на прогулку, одеваются слишком тепло, из-за чего начинают сильно потеть, а это может привести к переохлаждению и болезни. Поэтому одеваться старикам зимой наш эксперт советует не столько как можно теплее, сколько адекватно. То есть доверять надо не своим ощущениям и прогнозам Гидрометцентра, а показаниям градусника за окном. Также перед выходом на улицу следует уточнить скорость ветра. Если деревья под окном сильно качаются — прогулку и вовсе лучше отложить.
Чтобы не превратиться в сосульку на морозе, не стоит выходить на прогулку голодными. «Питайтесь полноценно, зимой употребляйте достаточное количество белка и сложных углеводов, которые будут постепенно насыщать организм энергией, — советует гериатр. — Перед выходом на улицу обязательно перекусите, но не увлекайтесь горячими напитками, они могут вызвать повышенное потоотделение. Если прогулка обещает быть долгой, возьмите с собой в термосе теплые напитки, но ни в коем случае не горячительные. Под воздействием алкоголя происходит расширение сосудов и наступает мнимое ощущение тепла, в таком состоянии человек может незаметно переохладиться или даже получить обморожение».
Что касается увеличения физической активности, то в отношении пожилых людей такую рекомендацию давать сложно. Да и двигаться активно, когда под ногами сугробы или лед, а на тебе громоздкая одежда, совсем непросто и небезопасно. Тем не менее, выйдя на мороз, надо стараться больше двигаться, хотя бы не стоять на месте. «Если пункт назначения, в который направляется пожилой человек (магазин, поликлиника, гости), находится не очень далеко, а общественный транспорт задерживается, лучше не мерзнуть на остановке, а пройтись пешком, — советует врач. — Но если в процессе прогулки вы вспотели, то следует вернуться домой и переодеться. Одежда должна быть сухой, иначе на морозе очень легко заболеть, так как иммунитет с возрастом ослабевает».